¿Te sientes cansado todo el tiempo?

noticiasSAL1118_maldormir¿Te sientes cansado o cansada, a pesar de que consideras estar durmiendo bien? Ten cuidado, podrías estar pasando por una etapa severa de agotamiento. Tito Chilón, neurólogo y docente de Neurología en la Universidad Peruana Cayetano Heredia, dice que esta debilidad puede deberse a varias causas. Entre ellas están, que ronques en pleno sueño, te levantes varias veces durante la noche, sufras de piernas inquietas (impulso incontrolable de moverse cuando se está descansando) o tienes malos hábitos de sueño (escuchar música, comer o ver televisión antes de dormir). “Esto evita tener un reparador descanso”, precisa el experto.

Consecuencias

Como resultado, el cuerpo puede sufrir diferentes problemas. “No dormir bien causa agotamiento, irritabilidad y hasta puede repercutir en la salud ocasionando depresión, sobrepeso, colesterol alto, hipertensión y prediabetes”, señala el médico.

Consejos
  1. Programa tus horas de sueño. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
  2. Evita tomar café o té, porque estimulan la actividad cerebral.
  3. Toma duchas de agua tibia antes de dormir.
  4. Haz actividades relajantes antes de acostarte. Lee un libro o escucha música lenta para adormecer los sentidos.
  5. Toma un vaso con leche tibia y miel.
Fuente: Trome, Perú. 5-10-2015