{"id":250641,"date":"2023-08-02T19:47:50","date_gmt":"2023-08-02T22:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/?p=250641"},"modified":"2023-08-02T19:47:53","modified_gmt":"2023-08-02T22:47:53","slug":"la-leche-realmente-es-buena-para-los-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/la-leche-realmente-es-buena-para-los-dientes\/","title":{"rendered":"\u00bfLa leche realmente es buena para los dientes?"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

Autora: Lorena Figueredo<\/em><\/p>\n

Expertos hablan acerca de si la leche es buena para los dientes, y dan alternativas para los que no pueden consumirla.<\/strong><\/p>\n

La leche es una excelente fuente de calcio y f\u00f3sforo, que son minerales que el cuerpo utiliza para el mantenimiento de huesos y dientes. Tambi\u00e9n se utilizan para las contracciones musculares (incluidos los latidos del coraz\u00f3n) y para la coagulaci\u00f3n normal de la sangre. El calcio es el mineral m\u00e1s abundante que se encuentra en el cuerpo. El 98% del calcio se almacena en nuestro esqueleto, y el cuerpo va tomando de esa reserva para la remodelaci\u00f3n constante de los huesos a lo largo de nuestra vida. Para una buena salud dental, debes asegurarte de consumir suficiente calcio todos los d\u00edas para reponer este dep\u00f3sito.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/25-de-julio-2048×1367-1.jpg” title_text=”25-de-julio-2048×1367″ _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

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Afirman los especialistas que la leche es rica en una variedad de minerales, vitaminas y prote\u00ednas que ayudan a contribuir a una buena salud dental. Por ejemplo, contiene prote\u00ednas de case\u00edna que forman una pel\u00edcula protectora en la superficie de los dientes, actuando para proteger contra las caries.\u00a0Tambi\u00e9n contiene vitamina D, que ayuda con la absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo de la dieta. Adem\u00e1s ayuda a reparar la dentina da\u00f1ada y luchar contra la enfermedad de las enc\u00edas al ayudar al sistema inmunol\u00f3gico y reducir la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas.<\/p>\n

Asimismo, la leche tiene un alto contenido de az\u00facar llamado lactosa. Por lo que si se consume demasiado cerca de la hora de acostarse y sin cepillarse los dientes, estos az\u00facares actuar\u00e1n como cualquier otro az\u00facar y contribuir\u00e1n al desarrollo de caries. Por esta raz\u00f3n se recomienda cepillarse los dientes justo antes de acostarse.<\/p>\n

Otras razones por las que la leche es buena para los dientes<\/h2>\n

Todos los expertos concuerdan en que la leche de vaca es una gran fuente de calcio. Es por esa raz\u00f3n es esencial durante la infancia para el crecimiento y desarrollo de dientes y huesos. Cuando somos adultos y nuestros dientes est\u00e1n completamente formados, por lo que el beneficio ya no es el mismo.<\/p>\n

Sin embargo, esta bebida protectora del esmalte si se consume despu\u00e9s de una comida porque ayuda a neutralizar los ataques de \u00e1cido o az\u00facar. Como producto l\u00e1cteo, tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de saliva. Se sabe que la saliva tiene propiedades antimicrobianas y capacidad neutralizante, y es \u00fatil para prevenir la caries dental y la enfermedad de las enc\u00edas.<\/p>\n

Si bien la leche es la fuente de calcio m\u00e1s conocida, muchos alimentos contienen este mineral en abundancia. Algunas, como las alternativas a la carne y la leche sin l\u00e1cteos, est\u00e1n fortificadas con calcio; la leche de avena y la leche de coco son buenas alternativas de origen vegetal a la leche de vaca.<\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde m\u00e1s podemos encontrar calcio?<\/h3>\n

El calcio se puede encontrar en el pescado azul, las sardinas, el salm\u00f3n y la caballa. Tambi\u00e9n se puede encontrar en leches de origen vegetal, por ejemplo la de almendras sin az\u00facar, de avena, o de soja.<\/p>\n

Las verduras de hoja verde tambi\u00e9n son ricas en calcio. Por ejemplo, la col rizada, las hojas de remolacha y el br\u00f3coli son excelentes fuentes de calcio.<\/p>\n

Algunas alternativas a la carne como el tempeh o el tofu aportan buenas cantidades de calcio.<\/p>\n

Y, obviamente, otros productos l\u00e1cteos como la leche y el queso, tambi\u00e9n contienen calcio de f\u00e1cil absorci\u00f3n. Las opciones de productos l\u00e1cteos bajos en grasa a menudo contienen un nivel similar de calcio.<\/p>\n

Fuente: tekcrispy.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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