{"id":250908,"date":"2023-08-15T11:20:17","date_gmt":"2023-08-15T14:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/?p=250908"},"modified":"2023-08-15T11:20:20","modified_gmt":"2023-08-15T14:20:20","slug":"es-la-comida-mas-importante-es-malo-tomar-leche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/es-la-comida-mas-importante-es-malo-tomar-leche\/","title":{"rendered":"\u00bfEs la comida m\u00e1s importante? \u00bfEs malo tomar leche?"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n
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Un buen desayuno es la base de una alimentaci\u00f3n saludable, como recuerdan desde Quir\u00f3nsalud, que acercan una serie de consejos para afrontar la primera comida del d\u00eda. Cereales, l\u00e1cteos y fruta deben ser los pilares del desayuno, como incide la dietista y especialista Elena Guedea. Foto: EP Acostumbrados a escuchar desde peque\u00f1os que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, la ingesta del primer alimento de la ma\u00f1ana es un protocolo casi reverencial.<\/p>\n<\/article>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/noticia-88-2048×1365-1.jpg” title_text=”noticia-88-2048×1365″ _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.14.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

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Un buen desayuno es la base de una alimentaci\u00f3n saludable, como recuerdan desde Quir\u00f3nsalud, que acercan una serie de consejos para afrontar la primera comida del d\u00eda.<\/h3>\n

Cereales, l\u00e1cteos y fruta deben ser los pilares del desayuno, como incide la dietista y especialista Elena Guedea.<\/h3>\n

Acostumbrados a escuchar desde peque\u00f1os que\u00a0el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/strong>, la ingesta del primer alimento de la ma\u00f1ana es un protocolo casi reverencial. Sin embargo, en Espa\u00f1a, habitualmente, dista mucho de los opulentos banquetes que vemos muchas veces en pel\u00edculas o series americanas. Tortitas, huevos, bacon, cereales, fruta, tostadas, galletas\u2026 Men\u00fas tremendos que, personalmente, si me tengo que comer de una sentada por la ma\u00f1ana, inmediatamente me tengo que volver a acostar. Sin embargo, tampoco es bueno empezar solo con un caf\u00e9 y una galletas. Desde\u00a0Quir\u00f3nsalud<\/strong>\u00a0tratan de despejar muchas dudas sobre el desayuno, para que sea saludable y equilibrado.<\/p>\n

Pasamos muchas horas sin comer despu\u00e9s de un sue\u00f1o reparador, y esta comida b\u00e1sica aporta en torno a la cuarta parte de las calor\u00edas consumidas a lo largo del d\u00eda.\u00a0Elena Guedea<\/strong>, dietista de Quir\u00f3nsalud, sostiene que el desayuno ideal \u00abse puede realizar en dos tomas y debe incluir b\u00e1sicamente tres grupos de alimentos, cereales, l\u00e1cteos y fruta<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

\u00abLos cereales son imprescindibles en el desayuno porqu\u00e9 tienen un alto contenido en hidratos de carbono, de absorci\u00f3n lenta, as\u00ed como fibra, sales minerales y vitaminas del grupo B.\u00a0Se recomienda que el pan, cereales de desayuno y tostadas sean integrales y, ocasionalmente, cambiarlo por galletas<\/strong>\u00ab, sugiere Guedea. Incorporar aceite de olvia a la dieta y\u00a0l\u00e1cteos como la leche, el yogur o el queso y la fruta<\/strong>\u00a0-siempre recomendable que sea de temporada- son otros elementos positivos porque suponen un plus de calcio y vitaminas, adem\u00e1s de regular el tr\u00e1nsito.<\/p>\n

El desayuno, adem\u00e1s, \u00abmejora el estado nutritivo\u00bb y \u00abayuda a controlar el peso\u00bb. \u00abLa costumbre de no desayunar o realizar un desayuno insuficiente conduce a comer m\u00e1s en la comida o picar entre horas<\/strong>\u00ab, subrayan desde Quir\u00f3nsalud. Adem\u00e1s, un buen desayuno \u00abpermite un mejor reparto de energ\u00eda\u00bb, lo que nos ayuda a llegar al final del d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda y menos fatigados, contribuyendo a su vez a mejorar el rendimiento escolar, f\u00edsico e intelectual.<\/p>\n

Fuente: www.galiciapress.es\/ Espa\u00f1a<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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