Seg\u00fan el C\u00f3digo Alimentario Espa\u00f1ol (CAE) se entiende por leche natural el producto \u00edntegro, no alterado ni adulterado y sin calostros del orde\u00f1o higi\u00e9nico, regular y completo e ininterrumpido de las hembras dom\u00e9sticas sanas y bien alimentadas. Adem\u00e1s, desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN), continuan se\u00f1alando que la leche constituye el mejor aporte de calcio, prote\u00ednas y otros nutrientes necesarios para la formaci\u00f3n de huesos y dientes. Una dieta con suficiente cantidad de l\u00e1cteos proporciona hasta el 33% de las necesidades de prote\u00ednas diarias.<\/p>\n
Se trata de un alimento rico en vitaminas del grupo B, vitaminas A y D y minerales como el calcio. Es considerada como uno de los alimentos m\u00e1s completos que existen, por eso desde que nacemos es nuestro principal alimento hasta que comenzamos a desarrollar los primeros dientes.<\/p>\n
\u2013 Favorece el desarrollo y el mantenimiento de los huesos. Gracias a su contenido en vitamina D y calcio, previene de enfermedades comunes como la osteoporosis, una enfermedad metab\u00f3lica que se caracteriza por la descalcificaci\u00f3n de los huesos.<\/p>\n
\u2013 Ayuda a reducir el colesterol malo. Los \u00e1cidos grasos monoinsaturados ayudan a reducir los triglic\u00e9ridos y el LDL o \u00abcolesterol malo\u00bb, as\u00ed como con el aumento del colesterol bueno o HDL.<\/p>\n
\u2013 Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo de leche con bajo contenido graso contribuye a evitar la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a reducir la diabetes de tipo 2.<\/p>\n
\u2013 El alto contenido en prote\u00ednas afecta positivamente al control del sobrepeso y la obesidad. Esto se debe a la sensaci\u00f3n de saciedad y disminuci\u00f3n del apetito que produce la leche.<\/p>\n
\u2013 La leche tendr\u00eda tambi\u00e9n efectos positivos sobre el estre\u00f1imiento. Seg\u00fan un estudio llevado a cabo en pacientes ancianos con estre\u00f1imiento leve, el consumo de yogur facilita la digesti\u00f3n a la hora de ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
Habitualmente, el consumo de leche siempre ha estado muy relacionado con el desayuno, siendo nuestra principal fuente de alimentaci\u00f3n. Sin embargo, dependiendo de la hora del d\u00eda a la que sea consumida, la leche tendr\u00e1 m\u00e1s o menos beneficios para nuestro cuerpo. Si lo tomamos en el desayuno, nos aporta todos los nutrientes necesarios para soportar la larga jornada que nos espera por delante.<\/p>\n
A media ma\u00f1ana es una excelente manera de tenernos saciados y evitar que comamos otros productos menos saludables.<\/p>\n
En la comida, si lo tomamos como postre es una excelente manera de evitarnos las calor\u00edas y azucares t\u00edpicos y adem\u00e1s perder peso de una manera saludable.<\/p>\n
La cena tambi\u00e9n es un buen momento para beber leche y m\u00e1s si tienes problemas para conciliar el sue\u00f1o, pues esta contiene sustancias que garantizan un buen descanso.<\/p>\n
Fuente: www.consalud.es, Espa\u00f1a<\/em><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La leche constituye el mejor aporte de calcio, prote\u00ednas y otros nutrientes necesarios para la formaci\u00f3n de huesos y dientes.Seg\u00fan el C\u00f3digo Alimentario Espa\u00f1ol (CAE) se entiende por leche natural el producto \u00edntegro, no alterado ni adulterado y sin calostros del orde\u00f1o higi\u00e9nico, regular y completo e ininterrumpido de las hembras dom\u00e9sticas sanas y bien […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":250917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-250915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades"],"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250915"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250921,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250915\/revisions\/250921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/250917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}