{"id":251121,"date":"2023-08-22T12:07:08","date_gmt":"2023-08-22T15:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/?p=251121"},"modified":"2023-08-22T12:08:51","modified_gmt":"2023-08-22T15:08:51","slug":"que-bebida-es-la-mejor-para-hidratarse-pista-no-es-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/que-bebida-es-la-mejor-para-hidratarse-pista-no-es-agua\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 bebida es la mejor para hidratarse? Pista: no es agua"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Cuando tienes sed, \u00bfqu\u00e9 bebidas son las mejores para mantenerte hidratado?<\/strong>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/9558441.jpg” title_text=”9558441″ _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

Claro, siempre puedes tomar un vaso de agua, pero el H2O no es la bebida m\u00e1s hidratante, seg\u00fan un estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia que compar\u00f3 las respuestas de hidrataci\u00f3n de varias bebidas diferentes.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que si bien el agua, tanto con gas como sin gas, hace un trabajo bastante bueno para hidratar r\u00e1pidamente el cuerpo, las bebidas con un poco de az\u00facar, grasa o prote\u00edna hacen un trabajo a\u00fan mejor al mantenernos hidratados por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

La raz\u00f3n tiene que ver con la forma en que nuestros cuerpos responden a las bebidas, seg\u00fan Ronald Maughan, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews y autor del estudio.<\/p>\n

Los bebedores de caf\u00e9 se mueven m\u00e1s, pero tambi\u00e9n duermen menos, seg\u00fan un estudio
Un factor es el volumen de una bebida determinada: cuanto m\u00e1s bebes, m\u00e1s r\u00e1pido se vac\u00eda la bebida de tu est\u00f3mago y se absorbe en el torrente sangu\u00edneo, donde puede diluir los fluidos del cuerpo e hidratarte.<\/p>\n

La leche es m\u00e1s hidratante que el agua<\/h3>\n

El otro factor que afecta cu\u00e1nto hidrata una bebida se relaciona con la composici\u00f3n de nutrientes de una bebida. Por ejemplo, se descubri\u00f3 que la leche es a\u00fan m\u00e1s hidratante que el agua normal porque contiene lactosa de az\u00facar, algunas prote\u00ednas y algunas grasas, todo lo cual ayuda a retrasar el vaciado de l\u00edquido del est\u00f3mago y a mantener la hidrataci\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo.
La leche tambi\u00e9n tiene sodio, que act\u00faa como una esponja y retiene el agua del cuerpo y produce menos orina.<\/p>\n

Bebidas vegetales o leche de vaca: \u00bfqu\u00e9 es mejor para tu salud y el planeta?<\/h3>\n

Lo mismo puede decirse de las bebidas de rehidrataci\u00f3n oral que se usan para tratar la diarrea. Estas contienen peque\u00f1as cantidades de az\u00facar, as\u00ed como sodio y potasio, que tambi\u00e9n pueden ayudar a promover la retenci\u00f3n de agua en el cuerpo.<\/p>\n

\u00abEste estudio nos dice mucho de lo que ya sab\u00edamos: los electrolitos, como el sodio y el potasio, contribuyen a una mejor hidrataci\u00f3n, mientras que las calor\u00edas en las bebidas provocan un vaciado g\u00e1strico m\u00e1s lento y, por lo tanto, una liberaci\u00f3n m\u00e1s lenta de la micci\u00f3n\u00bb, dijo Melissa Majumdar, una registrada dietista, entrenadora personal y portavoz de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica que no particip\u00f3 en el estudio.<\/p>\n

Az\u00facar con moderaci\u00f3n<\/h3>\n

Pero aqu\u00ed es donde se pone dif\u00edcil: las bebidas con az\u00facares m\u00e1s concentrados, como jugos de frutas o colas, no son necesariamente tan hidratantes como sus primos con menos az\u00facar. Pueden pasar un poco m\u00e1s de tiempo en el est\u00f3mago y vaciarse m\u00e1s lentamente en comparaci\u00f3n con el agua corriente, pero una vez que estas bebidas ingresan al intestino delgado, su alta concentraci\u00f3n de az\u00facares se diluye durante un proceso fisiol\u00f3gico llamado \u00f3smosis. En efecto, este proceso \u00abextrae\u00bb agua del cuerpo hacia el intestino delgado para diluir los az\u00facares que contienen estas bebidas. Y t\u00e9cnicamente, cualquier cosa que est\u00e9 dentro del intestino pr\u00e1cticamente est\u00e1 fuera de tu cuerpo.<\/p>\n

El jugo y los refrescos no solo son menos hidratantes, sino que ofrecen az\u00facares y calor\u00edas adicionales que no nos llenar\u00e1n tanto como los alimentos s\u00f3lidos, explic\u00f3 Majumdar. Si la elecci\u00f3n es entre refrescos y agua para hidrataci\u00f3n, escoge siempre agua. Despu\u00e9s de todo, nuestros ri\u00f1ones e h\u00edgado dependen del agua para eliminar las toxinas en nuestros cuerpos, y el agua tambi\u00e9n juega un papel clave en el mantenimiento de la elasticidad y flexibilidad de la piel. Es la crema hidratante m\u00e1s barata que encontrar\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfEs el agua con gas tan hidratante como el agua normal?<\/h3>\n

Si bien mantenerse hidratado es importante \u2013hacerlo mantiene nuestras articulaciones lubricadas, ayuda a prevenir infecciones y transporta nutrientes a nuestras c\u00e9lulas\u2013 en la mayor\u00eda de las situaciones las personas no necesitan preocuparse demasiado por la hidrataci\u00f3n de sus bebidas.<\/p>\n

\u00abSi tienes sed, tu cuerpo te dir\u00e1 que bebas m\u00e1s\u00bb<\/strong><\/em>, dijo Maughan. Pero para los atletas que entrenan seriamente en condiciones c\u00e1lidas con altas p\u00e9rdidas de sudor, o para alguien cuya funci\u00f3n cognitiva puede verse afectada negativamente por trabajar largas horas sin pausas para beber, la hidrataci\u00f3n se convierte en un problema cr\u00edtico.<\/p>\n

fuente: https:\/\/cnnespanol.cnn.com<\/em><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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