{"id":253154,"date":"2026-03-11T00:56:54","date_gmt":"2026-03-11T03:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/?p=253154"},"modified":"2026-03-11T00:56:58","modified_gmt":"2026-03-11T03:56:58","slug":"expertas-en-nutricion-y-salud-recomiendan-consumir-tres-lacteos-al-dia-para-lograr-una-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/expertas-en-nutricion-y-salud-recomiendan-consumir-tres-lacteos-al-dia-para-lograr-una-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"Expertas en nutrici\u00f3n y salud recomiendan consumir tres l\u00e1cteos al d\u00eda para lograr una dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.22.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

Especialistas destacan su aporte de calcio, prote\u00ednas y vitaminas en todas las etapas de la vida<\/span><\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN) y especialistas como Rosaura Leis y Rosa Mar\u00eda Ortega han se\u00f1alado que el consumo medio de tres raciones de l\u00e1cteos al d\u00eda contin\u00faa siendo adecuado dentro de una dieta equilibrada, como la mediterr\u00e1nea o la atl\u00e1ntica.<\/span><\/p>\n

Las recomendaciones, difundidas en el marco de la campa\u00f1a \u2018Cuenta con los l\u00e1cteos europeos\u2019, apuntan a que estos alimentos aportan nutrientes esenciales durante todas las etapas de la vida.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan explic\u00f3 Rosaura Leis, catedr\u00e1tica de Pediatr\u00eda de la Facultad de Medicina de la Universidad de Santiago de Compostela y presidenta de la FEN, los l\u00e1cteos no deber\u00edan eliminarse de la alimentaci\u00f3n salvo en personas con necesidades especiales, quienes requieren asesoramiento nutricional espec\u00edfico. De acuerdo con la especialista, estos productos constituyen una fuente relevante de nutrientes esenciales.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones por grupos de edad<\/span><\/p>\n

La media general recomendada es de tres raciones diarias. No obstante, el consumo puede incrementarse en personas con mayores requerimientos nutricionales. En el caso de adolescentes, mujeres embarazadas \u2014con una ingesta sugerida de 1.000 miligramos diarios de calcio\u2014, mujeres en periodo de lactancia \u20141.200 miligramos\u2014, personas mayores o deportistas, la cantidad puede ajustarse a sus necesidades espec\u00edficas.<\/span><\/p>\n

En ni\u00f1os en edad preescolar y escolar se aconsejan entre dos y tres raciones semanales, cifra que aumenta a tres o cuatro durante la adolescencia.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3Pp.jpg” title_text=”3Pp” admin_label=”Image” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

Para la poblaci\u00f3n adulta, los expertos subrayan el aporte de potasio, vinculado al control de la presi\u00f3n arterial; vitamina A, asociada al mantenimiento de mucosas, piel y visi\u00f3n; y prote\u00ednas, que contribuyen al desarrollo y conservaci\u00f3n de la masa muscular, un aspecto se\u00f1alado como relevante tambi\u00e9n en personas de edad avanzada.<\/span><\/p>\n

Por su parte, Rosa Mar\u00eda Ortega, catedr\u00e1tica de Nutrici\u00f3n y Ciencia de los Alimentos en la Universidad Complutense de Madrid, indic\u00f3 que incrementar el consumo de l\u00e1cteos podr\u00eda facilitar el acceso a nutrientes como calcio, magnesio y vitamina B2, considerados fundamentales en la dieta.<\/span><\/p>\n

Estas recomendaciones se difunden en el contexto de la campa\u00f1a \u2018Cuenta con los l\u00e1cteos europeos\u2019, impulsada por la Organizaci\u00f3n Interprofesional L\u00e1ctea (InLac), con el apoyo de la Uni\u00f3n Europea. Seg\u00fan los promotores, la iniciativa busca informar sobre los valores nutricionales de los l\u00e1cteos y destacar la sostenibilidad del sector en Europa.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con los datos difundidos en la campa\u00f1a, el sector l\u00e1cteo europeo genera alrededor de 70.000 empleos directos en zonas rurales y promueve est\u00e1ndares vinculados al bienestar animal y al desarrollo territorial.<\/span><\/p>\n

Fuente:<\/strong> www.eltiempo.com<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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