{"id":253779,"date":"2026-07-14T13:19:10","date_gmt":"2026-07-14T16:19:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/?p=253779"},"modified":"2026-07-14T13:19:14","modified_gmt":"2026-07-14T16:19:14","slug":"el-consumo-de-bebidas-azucaradas-en-la-ninez-eleva-el-riesgo-de-hipertension-en-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sialaleche.org\/home\/el-consumo-de-bebidas-azucaradas-en-la-ninez-eleva-el-riesgo-de-hipertension-en-adultos\/","title":{"rendered":"El consumo de bebidas azucaradas en la ni\u00f1ez eleva el riesgo de hipertensi\u00f3n en adultos"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.22.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

El consumo frecuente de bebidas azucaradas y zumos de frutas durante la infancia y adolescencia est\u00e1 fuertemente vinculado con un mayor riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial en la edad adulta, seg\u00fan han comprobado investigadores estadounidenses al hacer un seguimiento de m\u00e1s de 25.000 personas durante 25 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

La investigaci\u00f3n se\u00f1ala que, a diferencia de la fruta entera, los l\u00edquidos procesados o con az\u00facares a\u00f1adidos impactan negativamente en la salud cardiovascular a largo plazo. Reemplazar esas bebidas por agua, leche o piezas de fruta reduce significativamente las probabilidades de desarrollar presi\u00f3n arterial alta.<\/span><\/p>\n

Son conclusiones publicadas en la revista Circulation, de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La investigaci\u00f3n analiz\u00f3 a m\u00e1s de 25.000 participantes del estudio \u00abGrowing Up Today\u00bb (\u2018Crecer hoy en d\u00eda\u2019), que incluy\u00f3 a personas que inicialmente ten\u00edan entre 9 y 16 a\u00f1os, realizando un seguimiento durante 25 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

Mediante cuestionarios peri\u00f3dicos (cada 1 a 4 a\u00f1os) los cient\u00edficos evaluaron la dieta de los participantes, midiendo espec\u00edficamente su consumo de refrescos, bebidas deportivas, zumos de frutas y frutas enteras.<\/span><\/p>\n

El an\u00e1lisis de los datos evidenci\u00f3 un claro incremento del riesgo cardiovascular asociado al consumo de estas bebidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dos par\u00e1metros<\/b><\/p>\n

Los j\u00f3venes que consum\u00edan dos o m\u00e1s raciones diarias de zumos azucarados ten\u00edan un 52 por ciento m\u00e1s de riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n en la edad adulta en comparaci\u00f3n con quienes beb\u00edan menos de tres a la semana.<\/span><\/p>\n

Y los que beb\u00edan 1,5 o m\u00e1s porciones de zumo al d\u00eda mostraron un 35 por ciento m\u00e1s de riesgo de padecer hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/sialaleche.org\/home\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3P-1080-x-1080-px-5.jpg” title_text=”3P (1080 x 1080 px) (5)” admin_label=”Image” _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\n

Peque\u00f1os cambios en la dieta para mejorar<\/b><\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n modelaron el impacto de realizar peque\u00f1os cambios en la dieta, encontrando reducciones significativas en el riesgo.<\/span><\/p>\n

Comprobaron que sustituir el zumo de fruta por fruta entera podr\u00eda reducir en un 19 por ciento el riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Y que cambiar las bebidas azucaradas por leche o agua est\u00e1 asociado a una reducci\u00f3n del riesgo de hasta un 13 por ciento.<\/span><\/p>\n

A partir de estos hallazgos, se desprende como principal conclusi\u00f3n que los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos de la ni\u00f1ez tienen consecuencias duraderas.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, dado que la hipertensi\u00f3n se est\u00e1 diagnosticando a edades cada vez m\u00e1s tempranas, la prevenci\u00f3n desde la infancia resulta crucial.<\/span><\/p>\n

El estudio desmitifica adem\u00e1s la idea de que toda la fructosa es perjudicial para el coraz\u00f3n o que todos los zumos son inocuos.<\/span><\/p>\n

Concluye, de hecho, que la cantidad total de fructosa es menos importante que el alimento del que proviene, porque mientras que los zumos y bebidas azucaradas elevan el riesgo, la fruta entera protege contra la hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Los autores del estudio plantean:<\/b><\/p>\n

Que las bebidas deportivas y los refrescos se limiten al m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n

Que los zumos han apuntado que deben ser 100 por cien de fruta y tomarse siempre con moderaci\u00f3n, dando prioridad a la ingesta de fruta entera.<\/span><\/p>\n

Impuestos a esas bebidas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mejorar las comidas escolares.<\/b><\/p>\n

Optimizar los programas de asistencia nutricional para desincentivar su consumo.<\/span><\/p>\n

Apuntan tambi\u00e9n que al ser un estudio observacional con datos \u2018autoinformados\u2019, no se puede confirmar una relaci\u00f3n directa de causa y efecto, y que el trabajo puede tener algunas limitaciones, ya que la muestra fue mayoritariamente procedente de personas blancas no hispanas (un 96 por ciento), por lo que el problema podr\u00eda ser a\u00fan m\u00e1s grave en otras comunidades con mayores \u00edndices de consumo de bebidas azucaradas.<\/span><\/p>\n

Fuente:<\/b> https:\/\/efesalud.com\/<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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